現代人生活忙碌，工作、家庭、經濟壓力接踵而來，長期處於高壓狀態，身體與心理都悄悄拉警報。除了睡眠與運動， 飲食中的抗壓營養 也是穩定情緒、提升抗壓力的重要關鍵。 營養師提醒，壓力會大量消耗關鍵營養素，若沒及時補充，可能讓壓力反應越來越失控。以下5大 抗壓營養素...

「明明天天吃菜，為什麼還是便秘？」這是很多人心中的疑問。事實上，光吃蔬菜還不夠， 膳食纖維 攝取的「種類」和「總量」，才是關鍵。 膳食纖維 是腸道好菌最愛的養分，不僅幫助排便順暢，還能維持腸道菌叢平衡，降低腸癌、肥胖和三高風險，是現代人最容易忽略的 腸胃保健 關鍵營養素。...

曾經聽過有長輩走路時輕輕一扭，沒想到竟骨折住院，檢查後才發現自己已是重度骨質疏鬆。就會感嘆：「以前根本沒想過要補骨，現在才知道！」 其實， 銀髮族 與 停經後婦女 都是骨質疏鬆的高風險族群，特別是女性停經後，缺少女性荷爾蒙保護骨質。如果日常 補骨飲食...

得了 糖尿病 ，是不是代表以後只能清淡無味、飯都不能吃？其實， 糖尿病飲食 並不是單純「不能吃糖」，而是學會 聰明選擇＋份量控制 ，血糖穩定，還能吃得美味又多樣。今天就讓營養師教你一套 簡單實用的糖尿病菜單原則 ，讓你血糖顧得好，每餐也能吃得開心。...

「為什麼明明沒有感冒，身體卻老是覺得疲勞、痠痛，甚至莫名過敏？」這不是年紀或體力差的問題，而是身體正默默發炎的警訊。現代人長期外食、熬夜、壓力大，讓慢性發炎幾乎變成文明病，特別是 慢性病族群 和 過敏體質族群 ，發炎指數普遍偏高。 營養師提醒，想對抗 慢性發炎...

說到 輔酶Q10 ，很多人只想到它是「 抗老化 的明星成分」，但其實，Q10更是 維持心臟健康 不可或缺的營養素，特別是隨著年紀增長，心臟的Q10濃度逐漸下降，適量補充Q10，才能幫心臟補充能量、延緩退化，這也是為什麼Q10被稱為「 心臟保養的關鍵營養 」。...