現代人關心 免疫力 ，除了維生素C、維生素D，還有一個常被忽略的關鍵角色—— 鋅 ！ 鋅 是人體必需的微量礦物質，不僅參與上百種酵素反應，更是 免疫細胞發育與功能運作 的關鍵元素。一旦缺鋅，免疫力、防禦力跟著下降，身體的各種警訊也會逐步浮現。 鋅對免疫力的三大關鍵角色 1....

進入 更年期 ，身體就像少了保護傘，從 賀爾蒙失調、情緒起伏 到 骨質流失、代謝變慢 ，一連串變化讓許多女性感到焦慮不安。其實，飲食調整是 更年期保健 的第一步，掌握 對的食物＋均衡營養 ，就能幫助穩定荷爾蒙、延緩骨質流失，讓妳優雅度過這段轉變期。...

水腎（腎積水）和尿結石這兩種情況雖然本質不同，但在飲食控制上有些相似點，特別是針對「預防結石再發」和「減少泌尿道阻塞風險」的原則。以下營養師幫你整理成易懂的重點。 一、水腎與尿結石的差異簡單說明： 水腎 ：通常是因為尿液排不出去（如結石、腫瘤、攝護腺肥大等）造成腎臟積水，長...

「最近怎麼覺得走路越來越沒力？買個菜都喘吁吁，走路也愈來愈不穩？」這不是單純老化，而可能是 肌少症 悄悄上門。 肌少症 ，是指銀髮族隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐漸減少的現象，尤其是久坐少動的長輩，更是高風險族群。肌肉變少，帶來的不只是行動不便，還會增加跌倒骨折風險，甚至影響...

都市人因工作、追劇、趕報告或是社交活動，熬夜幾乎成為生活日常，也成為城市生活的「慢性壓力」來源。 從 功能醫學 角度來看， 熬夜 對身體的影響並非只發生在「精神」或「體力」層面，而是牽動 腸道、肝臟解毒、荷爾蒙平衡、神經系統運作 ，熬夜是全身各功能失衡的起點。...

台灣人的外食環境普遍較重口味，從滷肉飯到鹹酥雞，甚至是看似健康的飲品、醃漬小菜，都有可能是 鈉含量爆表 的隱藏陷阱。 長期鈉攝取過量 ，會讓 高血壓、腎臟病、心血管疾病 風險大幅上升。 你可能會想：「那我不加鹽就好？」飲食中也不能完全無鹽，人體每天都有一定需要的鹽分；其實，...